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Diese Übung ist eine klassische traditionelle Übung in vielen Formen und Schulen des Qi Gong. Sie stellt das Kreisen des Mondes um die Erde dar und harmonisiert unsere Ying- und Yang-Energien im Körper.

Diese Praxis kann das Herz heilen und sich positiv auf das emotionale und geistige Wohlbefinden auswirken.

Diese Übung ist eine kraftvolle Anrufung der weiblichen Gottheit ‚Grüne Tara‘, einer der höchsten spirituellen Gottheiten im Buddhismus. Der Grünen Tara werden die höchsten Heilkräfte zugeschrieben.

Dieses Video besteht aus drei Teilen: Schütteln, Atmen und Loslassen, Integration. Die Übung ist vor allem am Abend sehr wohltuend, um den Stress des Tages loszulassen und leicht und tief einschlafen zu können. Auch bei Krankheiten kann das Schütteln helfen und den Körper bei der Heilung unterstützen.

Du bist nicht im „Sein“, du bist im „Nicht-Sein“. Du bist nicht in der Bewegung, du bist im Energiefluss. Du bist nicht in der Absicht, du bist im Geist (Shen). Erlaube der Energie, dich von innen zu bewegen und beobachte, zu welchen Bewegungen sie dich führt. Folge den Bewegungen.

Regenbogenfarbenes Licht und Energie aus der Erde schöpfen, mit beiden Händen über den Kopf heben und den Rücken hinunterleiten und unter die Füße bringen. Schöpfen Sie mit der rechten Hand Energie aus der Erde, bringen Sie es auf Ihrer linken Seite hinauf und werfen Sie es wie einen Umhang über Ihre linke Schulter. Wickeln Sie den Umhang um Ihren Rücken und um Ihre rechte Schulter, wie eine Pashmina aus schützendem Licht. Schöpfen Sie mit der linken Hand regenbogenfarbenes Licht aus der Erde, führen Sie es um Ihre rechte Schulter und wickeln Sie es um Ihren Rücken und die linke Schulter. Verweilen Sie stehend in Licht gehüllt und mit dem regenbogenfarbenen Schutzmantel überzogen. Denken Sie während des ganzen Tages immer wieder an Ihren Schutzmantel.

Diese Übung kann Blockaden in den äußeren Körperschichten lösen und den Chi-Fluss in den Meridianen anregen. Man fühlt sich nach der Übung erfrischt, und es hilft gegen Müdigkeit.

Lass die Energie langsam von der Erde durch die Füße und die Beine hinaufsteigen. Der Oberkörper beginnt mit der Bewegung des aufsteigenden Qi sanft vor und zurückzuschwingen. Du nimmst die Energie in einer weiten Umarmung auf und gießt sie in dein Wurzelchakra. Du schwankst leicht nach hinten und umarmst mehr Qi in einer weiten Umarmung. Nun gieße die Energie in dein Sakralchakra. Du wiederholst das Umarmen und das Aufnehmen von Qi und gießt die Energie in dein Nabelchakra, dann in deinen Herzbereich, dann in den Hals, dann in das dritte Auge und schließlich in dein Kronenchakra. Dann verbindest du dich mit deinen Händen und ausgestreckten Armen mit dem Himmel und lässt das himmlische Qi herabströmen und in deine Krone hinein fließen. Dann führst du das Qi mit den Händen vor dem Körper hinunter und legst die Hände auf den unteren Dantien übereinander und spürst die Wärme. 9 Mal wiederholen.

Beginnen Sie im Sitzen mit aufgerichteter Wirbelsäule und leicht angezogenem Kinn. Stellen Sie sich eine Perle im Bereich Ihres Unterbauchs, etwas oberhalb des Dammbereiches, vor. Lassen Sie sich vom Gefühl des Wassers im weiten Ozean sanft wiegen. Beginnen Sie langsam, sich vorwärts und dann nach rechts zu bewegen, dann nach hinten und nach links und wieder nach vorne. Folgen Sie 36 sanften Kreisen, vom Steissbein, die Wirbelsäule hinauf bis zum Nacken, und der Kopf folgt einfach den Bewegungen. Ändern Sie die Richtung mit einer Achterbewegung und kreisen Sie 24 Mal nach links. Sie umkreisen eine kostbare Perle auf dem Grund eines weiten Ozeans. Ihre Wirbelsäule ist geschmeidig, stark und flexibel wie ein junger Bambusbaum.

Die Zehen greifen sanft den Boden und verbinden sich mit der Erde. Die Stirn entspannt, und die Mitte der Stirn wird weit und dehnt sich aus. Ein sanftes Lächeln erscheint auf dem Gesicht und breitet sich im ganzen Körper aus. Der ganze Körper entspannt und wird weit. Lauschen Sie den Geräuschen um Sie herum und weiter weg, bis zum Rand des Kosmos. Bringen Sie sanft feine kosmische Musik zurück und lassen Sie sie tief in den Ohren ruhen. Der ganze Körper entspannt und weitet sich. Die Atmung ist sanft, langsam und natürlich. Die rechte Hand schwebt langsam wie vom Wasser getragen nach oben und kommt auf dem linken Schlüsselbein knapp über dem Herzen zur Ruhe. Die linke Hand schwebt nach oben und legt sich sanft auf die rechte Schulter. Sie verbinden sich mit Ihrem inneren geschockten und verletzten Kind und beginnen sanft, auf Ihre Schultern zu klopfen, als würden Sie ein verärgertes Kind beruhigen. Lassen Sie Emotionen aufsteigen und denken Sie nicht über ihre Ursachen nach. Abschluss: Die Hände senken sich langsam und sanft nach unten und bedecken den unteren Dantien.

Eine Übung zur Harmonisierung, Ausbalancierung und Integration der Energien des Herz-Chakras, des Hals-Chakras und des Dritten Auge-Chakras. Sie leiten die Energie mit der rechten Hand vom Hals Chakra hinauf, entweder vor dem Körper oder sanft an der Haut hinaufstreichend. Der Hals ist leicht zurück geneigt. Die linke Hand folgt der rechten, und beide Hände streichen abwechselnd sanft hinauf und lösen sich vom Körper auf Kinnhöhe, die Vorstellung jedoch streicht innen im Kopf weiter hinauf.